Prendre contact avec un coach

Il est possible qu’après être très actif sur les terrains de basket, à un moment donné vous deviez vous arrêter. Cependant, avec le temps, l’envie et le désir reprennent et vous voulez vous remettre à pratiquer. Sachez que vous n’aurez plus les mêmes conditions physiques, vous perdrez la main en adresse au shoot et aux dribbles, mais vous n’aurez plus également, la même détente. Avant de reprendre de manière intensive dans ce cas, il est préférable de se faire accompagner par un coach. Il vous permettra de récupérer doucement, mais surement, sans rien brusquer. Pour ce faire, on commencera par des exercices qui favorisent l’endurance et qui permettent de dérouiller les articulations. Vous devez aussi, perdre progressivement le surplus de gras que vous avez dû accumuler durant la période sabbatique. La musculation devra également s’adapter à votre état, en travaillant doucement et progressivement toutes les parties du corps.

Bien se préparer physiquement

Concernant la préparation physique, rien ne doit être brusqué. Vous pouvez prendre le ballon et faire une petite partie durant la première journée de reprise, mais avant tout, pensez à bien vous échauffer en rodant les articulations et les muscles des jambes et des bras. Cela permet de ne pas se blesser dès la première journée de reprise. Le début de la reprise devrait aussi être un bon moment qu’il faut apprécier et qui doit vous permettre de « retrouver la main ». Il y a des gestes et des habitudes qui vous ont habitué auparavant. Vous les retrouverez petit à petit, mais ne brusquez rien. Vous aurez aussi à retrouver vos différents reflexes, mais cela doit aussi aller de manière progressive. La préparation passe aussi par le moment qui vous permet de retrouver vos habitudes d’antan comme, l’aération des chaussures après chaque séance, avoir une gourde à eau, faire quelques jumping jack avant d’entrer sur le parquet, etc. Et enfin, pensez également à adopter un bon régime alimentaire. Il vous faudra éviter les aliments qui peuvent alourdir votre estomac et vous faire prendre du gras au niveau du ventre. Cela peut vous ralentir dans les courses, et vous réduit les capacités à bien sauter.

La reprise du jeu

Dans la reprise du jeu, il faut s’adapter à la nouvelle tendance, mais aussi, retrouver le plaisir de jouer. Cela commence par vous-même, mais comme c’est un sport collectif, vous devez aussi retrouver le plaisir de jouer avec les autres. Ce qui va vous permettre de dribbler à votre manière, de retrouver la vivacité pour faire des passes à un coéquipier démarqué, et de prendre des shoots au bon moment. Mais il sera nécessaire, également, de s’entrainer dur pour se diriger vers le panier, pour se démarquer d’un adversaire, et pour régler les tirs. Et enfin, n’oubliez pas de reprendre les exercices de travail d’endurance comme avant, en faisant du jogging au moins 3 fois par semaine. Cela doit aussi s’accompagner de musculation au niveau des abdominaux, des jambes et des bras. Le basket est aussi un sport de contact qui vous incite à être bien solide et bien robuste pour éviter les défenses et faire de bons rebonds.

Le glacier Fox en Nouvelle-Zélande

Considérée comme la capitale mondiale de l’aventure, la Nouvelle-Zélande offre de nombreuses occasions pour faire des sports extrêmes. Beauté naturelle, paysages époustouflants, lacs, glaciers… C’est un bon endroit pour faire du saut en parachute. Par ailleurs, il existe de nombreuses stations avec de bons moniteurs qui permettent de profiter d’une meilleure expérience de vol.

L’interlaken en Suisse

Les Alpes Suisse sont de bels endroits pour réaliser un saut en parachute. Là-bas, des panoramas extraordinaires sur les montagnes et les glaciers enneigés seront aux rendez-vous. Outre le parachutisme, vous pouvez aussi vous prêter au rafting ou encore au parapente.

Le Séville en Espagne

Le Séville est l’un des rares endroits où l’on peut trouver des cours de parachutisme. La région bénéficie d’une bonne météo presque toute l’année. Quel que soit votre niveau ou budget, à Séville, tout le monde est le bienvenu. Il est possible de faire des sauts dans le vide à plus de 4 500 mètres d’altitude et de profiter de vues imprenables sur la région.

Les Marches en Italie

Les Marches sont une région très connue pour ses spécialités gastronomiques, sa culture, son art et bien sûr ses splendides paysages. Après un saut en parachute avec une vue imprenable sur la mer Adriatique, pensez à déguster la cuisine locale accompagnée d’un bon verre de vin.

Santa Barbara en Californie

Santa Barbara est l’endroit rêvé pour faire des sauts en tandem. Ce qui plait à cette région d’Amérique du Nord est qu’il est idéal pour les débutants. En hauteur, vous pouvez admirer de magnifiques vues aériennes sur les côtes californiennes.