https://www.kty33-danse.fr Sport & danse avec Kity Sun, 06 Dec 2020 20:36:14 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.4 https://www.kty33-danse.fr/initiation-au-tennis-decouvrez-comment-bien-debuter/ https://www.kty33-danse.fr/initiation-au-tennis-decouvrez-comment-bien-debuter/#respond Fri, 06 Nov 2020 14:11:30 +0000 http://www.kty33-danse.fr/?p=23 Depuis quelques années, le tennis intéresse de plus en plus de monde, que ce soit les adultes, hommes ou femmes, ou encore les enfants et les ados. Considéré auparavant comme un sport d’élite actuellement, beaucoup de personnes, le tennis s’est ouvert à des horizons plus variés. Si cela vous intéresse de le pratiquer, voyez comment bien commencer ce sport individuel, mais qui peut aussi se jouer à deux.

Bien choisir son club

Vous vous êtes décidé à vous mettre au tennis ? Sachez que ce sport est très particulier, car on peut prendre son aise très rapidement. Pour bien débuter, vous devez commencer par trouver un clu. C cela ne va pas être difficile étant donné que depuis ces dernières années, ils ne cessent de se multiplier. Le problème est de trouver un bon, avec de bons moniteurs et un excellent programme d’initiation. Mais cette est essentielle si vous vous tracez une carrière et non jouer uniquement pour le plaisir. Dans ce cas, pour les enfants âgés de 5 à 18 ans, il y a les « clubs juniors » qui visent à apporter la qualité dans l’enseignement avec une pédagogie adaptée et facilement assimilable à leur âge. Pour les adultes, il existe également des programmes Tennis adultes pour pouvoir partir sur de bonne basse grâce à l’aide de professeurs expérimentés. Ces clubs prévoient à chaque fois des cours spécifiques pour les vrais débutants qui n’ont pas encore tenu une raquette, les débutant avec un peu d’expérience, les avancés et les expérimentés.

Le matériel : un point important

Une fois que vous aurez choisi votre club pour pouvoir suivre vos cours, vous devez vous offrir le bon matériel, en fonction de votre âge et de votre taille. Il est préférable d’aller dans des magasins qui vendent des matériels et des équipements pour débutant, pour commencer. Ainsi, vous aurez des conseils avisés même si vous n’êtes pas encore un connaisseur. Le premier matériel indispensable est dans ce cas, la raquette. Demandez conseil auprès de votre coach concernant la qualité et la marque de la raquette que vous devez choisir, avant de passer dans un magasin spécialisé. Ensuite, choisissez vos balles. Sur le marché, il en existe 3 types. La plupart du temps, c’est le club qui vous en fournit, mais rien ne vous empêche d’en avoir personnellement. Surtout qu’avoir des balles qui vous sont propres et qui ne sont pas usées par les frappes des autres membres, peut vous procurer plus de sensations agréables à chaque frappe. Enfin, la tenue adéquate n’est pas à lésiner. De ce fait, le principe est simple, vous devez porter des vêtements qui sont confortables, qui ne vous serrent pas et qui vous permettent de bien bouger. Comme bonus, n’oubliez pas la casquette pour vous protéger du soleil, si vous ne pratiquer pas en salle.

Les atouts pour bien réussir

Si vous voulez bien évoluer dans la pratique du tennis, il est préférable de prendre des cours dans un club. Les moniteurs vous conseilleront sur les mouvements à faire, et corrigeront les mauvais gestes. Ensuite, au tout début, il est préférable de pratiquer en groupe, pour mieux vous mettre dans l’ambiance. On peut aussi éviter d’affronter un adversaire d’abord, et s’entrainer sur un mur qui permet de renforcer sa vitesse et ses reflexes, mais aussi, d’apprendre les gestes de base. Après, jouez au moins une fois par semaine avec votre coach, et sans lui. Pratiquer et évoluer, par la suite, en faisant des matchs avec différents adversaires membres du club. Cela vous permettra de voir et d’évaluer où vous en êtes et vous permet de répéter vos gestuelles. N’hésitez pas non plus, à vous inscrire dans des compétitions diverses afin de progresser rapidement.

]]> https://www.kty33-danse.fr/initiation-au-tennis-decouvrez-comment-bien-debuter/feed/ 0 https://www.kty33-danse.fr/comment-pratiquer-la-marche-sportive/ https://www.kty33-danse.fr/comment-pratiquer-la-marche-sportive/#respond Sun, 14 Jun 2020 11:53:07 +0000 http://www.kty33-danse.fr/?p=8 La marche sportive est un sport facile à pratiquer mais dont les avantages sont particulièrement nombreux. Cette catégorie de sport peut être pratiquée par tous. Découvrez plus de détails sur la marche sportive dans cet article.

Zoom sur la marche sportive

Qu’est-ce que c’est ? On connait aussi la marche sportive comme la marche rapide. Un autre nom lui est également accordé : la marche active. Il s’agit de marcher comme on le fait au quotidien mais avec une vitesse plus accélérée : de 5 à 10 kilomètres par heure. La durée varie en fonction des pratiquants et peut aller d’une demi-heure à quelques heures. En ce qui concerne la fréquence, chaque pratiquant choisit la sienne en fonction de son emploidu temps et de ses conditions physiques. Beaucoup s’y mettent 3 à 4 fois par semaine. Ce qui est bien avec ce sport c’est qu’il requiert de la volonté, du souffle et de l’endurance. En plus, il sollicite l’ensemble des muscles de notre corps. Où la marche sportive se pratique-t-elle ? Elle se pratique en milieu urbain en général dans des endroits plus précis comme les parcs et les stades.
Pour pratiquer la marche sportive, il faut bien s’équiper surtout au niveau des pieds. Il convient de porter des chaussures entièrement adaptées aux mouvements accentués pendant la pratique de la marche. Marcher demande beaucoup de stabilité, le choix de chaussure est donc très important. Aujourd’hui, les grandes marques sportives proposent des paires adaptées à cette catégorie de sport : elles sont fabriquées avec des techniques innovantes. Elles sont confortables et prennent soin de vos talons correctement.

Bien pratiquer la marche sportive

Pour bien pratiquer la marche sportive, il faut se rappeler de toujours adopter une posture droite sinon votre dos en pâtira. Adopter la bonne posture est d’ailleurs bénéfique pour vos épaules : elles seront plus détendues. Gardez toujours à l’esprit qu’il convient de répartir le poids entre vos deux pieds. Pour les hanches, vous devez les incliner en avant. En ce qui concerne les fesses, celles-ci doivent être rentrées. Vous devez également avoir le menton en parallèle avec le sol et les bras situés près de votre corps. Ces derniers joueront le rôle de balancier pendant que vous pratiquez cette discipline. Vous devez sentir le déroulement de votre pieds depuis le talon jusqu’aux orteils et l’allure doit être progressive. Commencez la marche sans vous hâter. La cadence doit être augmentée au fur et à mesure.
Pratiquer la marche est agréable si vous le faites bien et que vous suivez votre propre rythme. Marchez surtout avec un rythme soutenu (5 à 8 km/heure). A chaque pratiquant son objectif ! Certains font de la marche sportive pour affiner et sculpter leur corps. N’oublions pas que cette discipline permet vraiment de perdre du poids, surtout si elle est pratiquée régulièrement et correctement. La durée de la marche est à choisir selon votre niveau de pratique. Si vous venez tout juste de commencer la marche sportive, commencez par une demi-heure de marche : c’est largement suffisant.

Les bienfaits de la marche sportive

Si la marche sportive est très pratiquée à travers le monde c’est qu’elle promet de nombreux bienfaits. Il s’agit d’un moyen efficace pour tonifier le corps de manière douce. Ce sport est adapté à toutes les personnes qui veulent reprendre une activité physique après une longue pause. Il permet de reprendre le sport de la manière la plus douce possible sans craindre le risque de se blesser ou d’avoir le souffle insuffisant. La marche prend soin de vos articulations et votre dos, ce qui n’est pas le cas avec la course à pieds qui exige des rebonds ou des sauts. Vous voulez affiner votre corps ? La marche sportive est un bon allié, elle brûle les calories pour vous faire perdre du poids. En une heure de pratique, vous pouvez perdre environ 500 calories. Pratiquer la marche sportive est déjà un sport, il permet de vous relaxer et de vous garantir une meilleure santé. En vous adonnant à ce sport, vous pratiquez une activité physique même si vous vous limiter à seulement 30 minutes chaque jour. C’est largement suffisant pour vous garantir une bonne relaxation et un bien-être incomparable.

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