{"id":22,"date":"2020-10-16T08:32:58","date_gmt":"2020-10-16T06:32:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kty33-danse.fr\/?p=22"},"modified":"2020-12-06T15:25:12","modified_gmt":"2020-12-06T14:25:12","slug":"basketball-nos-conseils-si-vous-voulez-reprendre-la-pratique-de-ce-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kty33-danse.fr\/basketball-nos-conseils-si-vous-voulez-reprendre-la-pratique-de-ce-sport\/","title":{"rendered":"Basketball : nos conseils si vous voulez reprendre la pratique de ce sport"},"content":{"rendered":"

Le basketball est un sport que les jeunes adorent tout particuli\u00e8rement. Permettant de faire des dribbles \u00e0 la main, avec un ballon, mais \u00e9galement, des bonds et des sauts pour marquer des paniers, ce sport est \u00e0 la fois fun et demandant beaucoup d’adresses. Si vous avez appr\u00e9ci\u00e9 pratiquer le basket auparavant et que vous souhaitez reprendre, voici quelques recommandations \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n

<\/p>\n

Prendre contact avec un coach<\/h2>\n

\"\"Il est possible qu’apr\u00e8s \u00eatre tr\u00e8s actif sur les terrains de basket, \u00e0 un moment donn\u00e9 vous deviez vous arr\u00eater. Cependant, avec le temps, l’envie et le d\u00e9sir reprennent et vous voulez vous remettre \u00e0 pratiquer. Sachez que vous n’aurez plus les m\u00eames conditions physiques, vous perdrez la main en adresse au shoot et aux dribbles, mais vous n’aurez plus \u00e9galement, la m\u00eame d\u00e9tente. Avant de reprendre de mani\u00e8re intensive dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se faire accompagner par un coach. Il vous permettra de r\u00e9cup\u00e9rer doucement, mais surement, sans rien brusquer. Pour ce faire, on commencera par des exercices qui favorisent l’endurance et qui permettent de d\u00e9rouiller les articulations. Vous devez aussi, perdre progressivement le surplus de gras que vous avez d\u00fb accumuler durant la p\u00e9riode sabbatique. La musculation devra \u00e9galement s’adapter \u00e0 votre \u00e9tat, en travaillant doucement et progressivement toutes les parties du corps.<\/p>\n

Bien se pr\u00e9parer physiquement<\/h2>\n

Concernant la pr\u00e9paration physique, rien ne doit \u00eatre brusqu\u00e9. Vous pouvez prendre le ballon et faire une petite partie durant la premi\u00e8re journ\u00e9e de reprise, mais avant tout, pensez \u00e0 bien vous \u00e9chauffer en rodant les articulations et les muscles des jambes et des bras. Cela permet de ne pas se blesser d\u00e8s la premi\u00e8re journ\u00e9e de reprise. Le d\u00e9but de la reprise devrait aussi \u00eatre un bon moment qu’il faut appr\u00e9cier et qui doit vous permettre de \u00ab retrouver la main \u00bb. Il y a des gestes et des habitudes qui vous ont habitu\u00e9 auparavant. Vous les retrouverez petit \u00e0 petit, mais ne brusquez rien. Vous aurez aussi \u00e0 retrouver vos diff\u00e9rents reflexes, mais cela doit aussi aller de mani\u00e8re progressive. La pr\u00e9paration passe aussi par le moment qui vous permet de retrouver vos habitudes d’antan comme, l’a\u00e9ration des chaussures apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, avoir une gourde \u00e0 eau, faire quelques jumping jack avant d’entrer sur le parquet, etc. Et enfin, pensez \u00e9galement \u00e0 adopter un bon r\u00e9gime alimentaire. Il vous faudra \u00e9viter les aliments qui peuvent alourdir votre estomac et vous faire prendre du gras au niveau du ventre. Cela peut vous ralentir dans les courses, et vous r\u00e9duit les capacit\u00e9s \u00e0 bien sauter.<\/p>\n

La reprise du jeu<\/h2>\n

\"\"Dans la reprise du jeu, il faut s’adapter \u00e0 la nouvelle tendance, mais aussi, retrouver le plaisir de jouer. Cela commence par vous-m\u00eame, mais comme c’est un sport collectif, vous devez aussi retrouver le plaisir de jouer avec les autres. Ce qui va vous permettre de dribbler \u00e0 votre mani\u00e8re, de retrouver la vivacit\u00e9 pour faire des passes \u00e0 un co\u00e9quipier d\u00e9marqu\u00e9, et de prendre des shoots au bon moment. Mais il sera n\u00e9cessaire, \u00e9galement, de s’entrainer dur pour se diriger vers le panier, pour se d\u00e9marquer d’un adversaire, et pour r\u00e9gler les tirs. Et enfin, n’oubliez pas de reprendre les exercices de travail d’endurance comme avant, en faisant du jogging au moins 3 fois par semaine. Cela doit aussi s’accompagner de musculation au niveau des abdominaux, des jambes et des bras. Le basket est aussi un sport de contact qui vous incite \u00e0 \u00eatre bien solide et bien robuste pour \u00e9viter les d\u00e9fenses et faire de bons rebonds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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